Etender.in.ua

Таємниці цього світу

Які продукти прискорюють метаболізм — 10 кращих з них

Які продукти прискорюють метаболізм - 10 кращих з них

Коли справа доходить до зниження маси тіла і доброго здоров’я в цілому, прискорення метаболізму грає велику роль.

Прискорений метаболізм допоможе вам з травленням, а також допоможе спалювати зайвий жир навіть під час сну. Повільний же метаболізм може стати перешкодою в зниженні ваги, навіть при значних зусиллях з вашого боку, що може змусити вас випробувати фрустрацію, відчуваючи, що ви генетично запрограмовані бути важкими. Які продукти прискорюють метаболізм і чи зможуть ці продукти допомогти вам впоратися з завданням — схуднути? Відповідь, так! Ось підбірка кращих продуктів, які довели свою ефективність в прискоренні метаболізму.

Вода

Більше 90% населення планети відчуває хронічне зневоднення, навіть тоді, коли, здавалося б, пити не хочеться. Якщо ваш організм навіть в незначній мірі зневоднений, ваш метаболізм може сповільнитися. Пийте воду холодної — це змусить ваш організм використовувати більше калорій на її розігрів.

Мигдаль

Ви не хочете вживати занадто багато мигдальних горіхів, тому вміст жиру в них може скасувати будь-яке прискорення метаболізму? Дослідження показують, що мигдаль і інші горіхи можуть допомогти вам завдяки тому, що вони містять незамінні жирні кислоти. Ви можете використовувати їх в якості закуски між основними прийомами їжі або ви можете нарізати їх і додавати до основної страви або гарніру. Дуже добре поєднується нарізану мигдаль з зеленими бобами. В якості альтернативи мигдальним горіхів, ви можете з метою прискорення метаболізму вживати інші горіхи, наприклад, волоський горіх або кешью.

Спаржа

Деякі стверджують, що спаржа, потрапляючи в організм, вимагає більше калорій під час її пережовування і переварювання, ніж вона дає організму. Правда це чи ні, невідомо. Ясно ж то, що її калорійність дійсно є низькою, в той час як вміст корисних компонентів в ній знаходиться на досить високому рівні. Це робить спаржу чудовим низькокалорійним продуктом харчування, який до того ж володіє унікальним, чудовим смаком. Спаржа здорово поєднується з пісним м’ясом. По можливості, вживайте тільки органічну спаржу, вирощену без застосування синтетичних добрив.

Зелений чай

Дослідження показали, що люди, які п’ють зелений чай, спалюють додатково від 70 до 100 калорій в день. Зелений чай містить епігаллокатехін, стимулюючий нервову систему і при цьому не підвищує частоту серцевих скорочень. Журнал Journal of Nutrition повідомляє, що люди, які регулярно п’ють зелений чай, спалюють більше калорій, ніж ті, хто потів, але не пив його, завдяки антиоксидантам, званим катехіни (ECGC і поліфеноли). Всього дві 300 мл чашки зеленого чаю в

День допоможуть вам прискорити метаболізм і знизити масу вашого тіла, не кажучи про інші корисні ефекти, які ви отримуєте при вживанні цього напою.

Кава

Для прискорення метаболізму, кофеїн варто використовувати в помірних кількостях. 1 — 2 чашки кави в день справляються з цим завданням. Одна чашка кави здатна тимчасово прискорити метаболізм на 15%. Не варто захоплюватися цим напоєм, щоб уникнути негативних наслідків для вашого організму. Адже кава не тільки приносить користь, але і може бути також шкідливим. Читайте також про шкоду кави.

Гостра їжа

Сорти пекучого перцю не просто додають вашим блюдам пікантний смак і аромат, вони сприяють посиленому виробленню певних гормонів, наприклад, адреналіну, який стимулює обмін речовин, і підвищує спалювання калорій. Дослідження показують, що пряна і гостра їжа може прискорити ваш метаболізм до 25% і цей ефект триватиме ще протягом трьох годин після того як ви поїли.

Жирні сорти риби

Оселедець, сардини, лосось, макрель і інші сорти жирних риб містять в своєму складі омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які стимулюють вироблення лептину, пептидного гормону, що сприяє виникненню почуття насичення під час їжі, а також прискорює ваш метаболізм. Тільки не варто вживати великі сорти океанічних риб, у зв’язку з тим, що в перебігу життя вони накопичують ртуть в своєму організмі. Читайте про це докладніше — Ртуть в морепродуктах — що безпечно, а чого слід уникати.

Грейпфрут

Цей цитрус містить нарингенин, антиоксидант, який виявили дослідники клініки Scripps Clinic in California. Він допомагає вашому організму використовувати інсулін більш ефективно, тримає рівень цукру в крові під контролем і покращує спалювання калорій. Вчені до цих пір вивчають механізм, за допомогою якого грейпфрут допомагає прискорити метаболізм і знизити вагу.

Вівсяні пластівці і коричневий рис

Цілісні зерна містять безліч поживних речовин і складних вуглеводів, що прискорюють метаболізм стабілізуючи наш рівень інсуліну. Повільно вивільняються вуглеводи, що містяться в вівсянці, коричневому рисі і лебедя дають нам енергію на тривалий час, що дає можливість усунути почуття голоду досить надовго.

Кальцій містять продукти

Дослідження, проведені Майклом Земель, доктором філософії, колишнім директором інституту The Nutrition Institute at the University of Tennessee, показують, що вживання достатньої кількості кальцію може допомогти вашому організму метаболизировать жир більш ефективно. До продуктів, що містять велику кількість кальцію можна віднести: молоко і молочні продукти, горіхи, насіння, боби, м’ясо і рибу, крес-салат і різні злаки. Якщо ж ви хотіли б приймати додатково добавки кальцію, то перед цим вам варто розібратися в тому, які з них найкраще засвоюються і не завдають шкоди організму. Про це читайте тут — Огляд форм кальцію.

Рекомендації

Ми розглянули те, які продукти прискорюють метаболізм і на закінчення рекомендуємо до перегляду цього відео.

etender.in.ua

Зараз ви знаходитесь тут:

Схожі записи: